Как измерить индекс массы тела: способ расчета, показатели нормы
Величина, которая позволяет дать оценку соответствию человеческого роста и массы, имеет название индекса массы тела. Эта оценка дает возможность примерно определить, соответствует ли вес установленным стандартам или же отклонен в большую или меньшую сторону. Точные показания индекса массы важны для назначения средств лечения для излечения таких болезней, как ожирение и анорексия. Поэтому иногда знать самому, как измерить индекс массы тела, жизненно важно.
Индекс массы тела: способ измерения
Как измерить индекс массы тела? Воспользовавшись формулой, разработанной математиком, социологом, астрономом, статистом и метеорологом Адольфом Кетле еще в 1869 году. Итак, сама формула:
I =m/h ², где:
- m - масса, измеряется в кг;
- h - рост, измеряется в м.
Допустим, вес тела 75 кг и рост 165 см, значит, индекс будет равен:
75 ÷ (1,65 × 1,65) = 27,55
Общие нормативы показателей
Соответствие веса и роста:
- Индекс массы менее 16 кг/м ² - ярко выражен недостаток веса.
- От 16 до 18,5 кг/м ² - недобор в весе тела.
- От 18,5 до 24,99 кг/м ² - вес в норме.
- От 25-30 кг/м ² - избыточный вес, доожирение.
- От 30-35 кг/м ² -диагноз ожирение.
- От 35 до 40 кг/м ² - резко выраженное ожирение.
- Более 40 кг/м ² - очень тяжелая форма ожирение.
Однако такой метод считается стандартным, и он не учитывает половую принадлежность, физические особенности (например, если человек спортсмен, то естественно его индекс будет завышен за счет мышечной массы или если ампутирована конечность, то индекс будет занижен) и возраст человека, поэтому дает просто примерную ориентировочную оценку.
В чем отличия в измерении индекса по половому признаку
Как измерить индекс массы мужчины или женщины? Сама формула исчисления индекса для обоих полов неизменна. Различия же видны в определении пределов нормативных показаний. Она варьируется на 1-2 единицы измерения.
Это объясняется тем, что стандартно мышц у мужской половины человечества больше, чем у женской. Это вполне физиологическая разница.
Нормативы для женского Индекса Массы
Так, как измерить индекс массы тела для женщин? Используем стандартную формулу Кетле «I =m/h ²» и смотрим на свой результат оценки:
- При показаниях меньше 19 - недовес.
- От 19 до 24 кг/м ² - норма.
- От 25 до 30 кг/м ² - избыток в весе.
- От 31 до 40 кг/м ² - диагноз ожирение.
- Более 40 кг/м ² - очень сильное ожирение.
Мужской индекс ИМТ
Как измерить индекс массы тела для мужчин и узнать его результаты? Для начала вычисляется ИМТ по общей для мужчин и женщин формуле: I =m/h ². А потом соотнесите свой результат и его среднестатистическую оценку:
- Показания индекса меньше 20 кг/м ² говорят о серьезном недоборе в весе.
- От 20 до 25 кг/м ² - норма в мужском весе.
- От 26 до 30 кг/м ² включительно - избыток, пред ожирение.
- От 32 до 40 кг/м ² - стадия ожирения.
- Более 40 кг/м ² - стадия сильного, опасного ожирения.
Оптимальный индекс тела, в зависимости от возраста
Не секрет, что с возрастом меняется мышечная масса у обоих полов. Таким образом возникает вопрос о том, как измерить индекс массы тела с учетом возраста? Как уже упоминалось выше, сам процесс измерения индекса один, и он исчисляется по неизменной формуле. А вот расшифровка результатов зависит от возраста.
Вес считается в норме в следующих случаях:
- В возрасте от 19 до 24 лет индекс равен, примерно, 19-24 кг/м ².
- От 25 до 34 лет включительно индекс равен 20-25 кг/м ².
- От 35 до 44 лет - 21-26 кг/м ².
- От 45 до 54 - 22-27 кг/м ².
- С 55 до 64 - индекс 23-28 кг/м ².
- Для людей старше 65-летнего возраста - 24-29 кг/м ².
Если индекс ниже указанной нормы, то идет недобор в весе. Если выше нормы, то это говорит о приближении ожирения или его присутствии.
Получается, конкретной формулы, которая пояснит, как измерить индекс массы тела с учетом возраста для женщин и отдельно для мужчин, нет - это все предполагаемые сухие данные.
Индекс массы детей
Естественно, наличие мышечной массы и нормы веса у детей и взрослых совершенно разные, особенно это касается малышей до года. Поэтому для каждого детского возраста есть свои установленные нормы (вплоть до месяцев), которые нужно изучить. Для этого необходимо быть в курсе, как измерить индекс массы тела у грудничка и как это сделать для ребенка постарше.
Примерные нормы индекса в первые 6 месяцев:
Для новорожденных:
- Индекс массы тела 10,1 - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 11,1 - дефицит массы тела.
- 12,2 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 13,3 - норма.
- 14,6 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 16,1 -избыток массы тела.
- 17,7 - ожирение.
1 месяц:
- Индекс массы тела 10,8 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 12 кг- дефицит массы тела.
- 13,2 кг- вес понижен, но в пределах нормы.
- 14,6 кг- норма.
- 16 кг- вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 17,5 кг-избыток массы тела.
- 19,1 кг- ожирение.
2 месяца:
- Индекс массы тела 11,8 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 13 кг- дефицит массы тела.
- 14,3 кг- вес понижен, но в пределах нормы.
- 15,8 кг- норма.
- 17,3 кг- вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 19 кг-избыток массы тела.
- 20,7 кг- ожирение.
3 месяца:
- Индекс массы тела 12,4 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 13,6 кг- дефицит массы тела.
- 14,9 кг- вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,4 кг- норма.
- 17,9 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 19,7 -избыток массы тела.
- 21,5 - ожирение.
4 месяца:
- Индекс массы тела 12,7 - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 13,9 - дефицит массы тела.
- 15,2 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,7 - норма.
- 18,3 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 20 -избыток массы тела.
- 22 - ожирение.
5 месяцев:
- Индекс массы тела 12,9 - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 14,1 - дефицит массы тела.
- 15,4 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,8 - норма.
- 18,4 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 20,2 -избыток массы тела.
- 22,2 - ожирение.
Ориентировочные нормы индекса у детей с 6 месяцев до года
6 месяцев:
- Индекс массы тела 13 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 14,1 кг/м ²- дефицит массы тела.
- 15,5 кг/м ²- вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,9 кг/м ²- норма.
- 18,5 кг/м ²- вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 20,3 кг/м ²-избыток массы тела.
- 22,3 кг/м ²- ожирение.
7 месяцев:
- Индекс массы тела 13 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 14,2 кг/м ²- дефицит массы тела.
- 15,5 кг/м ²- вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,9 кг/м ²- норма.
- 18,5 кг/м ²- вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 20,3 кг/м ²-избыток массы тела.
- 22,3 кг/м ²- ожирение.
8 месяцев:
- Индекс массы тела 13 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 14,1 кг/м ²- дефицит массы тела.
- 15,4 кг/м ²- вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,8 кг/м ²- норма.
- 18,4 кг/м ²- вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 20,2 кг/м ²-избыток массы тела.
- 22,2 кг/м ²- ожирение.
9 месяцев:
- Индекс массы тела 12,9 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 14,1 - дефицит массы тела.
- 15,3 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,7 - норма.
- 18,3 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 20,1 -избыток массы тела.
- 22,1 - ожирение.
10 месяцев:
- Индекс массы тела 12,9 кг/м ² - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 14 - дефицит массы тела.
- 15,2 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,6 - норма.
- 18,2 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 19,9 -избыток массы тела.
- 21,9 - ожирение.
11 месяцев:
- Индекс массы тела 12,8 - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 13,9 - дефицит массы тела.
- 15,1 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,5 - норма.
- 18 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 19,8 -избыток массы тела.
- 21,8 - ожирение.
1 год:
- Индекс массы тела 12,7 - сильный дефицит массы, существенное истощение.
- Индекс 13,8 - дефицит массы тела.
- 15 - вес понижен, но в пределах нормы.
- 16,4 - норма.
- 17,9 - вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
- 19,6 -избыток массы тела.
- 21,6 - ожирение.
Таким образом, показатель ИМТ является прекрасным инструментом для поддержания состояния тела в отличной форме. Данный метод был придуман очень давно, но это не мешает ему быть актуальным и в современном мире.