Стакан горячей воды натощак: пить или не пить?
Советы начинать каждый день с употребления стакана горячей воды можно встретить в Интернете и в различных книгах и журналах о здоровье. Одни называют это секретом долголетия, другие – простым ритуалом для бодрости. Но есть ли научные основания у этой практики, откуда появилась идея употреблять горячую воду в утренние часы, как она влияет на организм и кому может навредить? Давайте найдем ответы на эти вопросы.
Истоки традиции
Традиция пить горячую воду на голодный желудок уходит корнями в аюрведу и древнюю китайскую медицину. По этим канонам горячая вода может способствовать укреплению здоровья и избавлению от разных недугов.
В настоящее время употребление горячей воды натощак является для многих людей одним из важных утренних ритуалов. Научно доказано, что во время сна организм расщепляет токсины, а вода, выпитая сразу после пробуждения, быстрее очищает желудок и кишечник.
Подробнее о пользе горячей воды натощак
У рассматриваемого утреннего ритуала есть несколько преимуществ. Во-первых, горячая вода ускоряет метаболизм, стимулирует работу органов пищеварения. Это помогает организму быстрее перейти из ночного режима в дневной. Во-вторых, горячая вода способствует выведению вредных и ненужных веществ: тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение и работу почек.
Косметические эффекты – еще один аргумент, указывающий на пользу утреннего ритуала. Горячая вода повышает эластичность кожи, уменьшает высыпания и замедляет появление морщин за счет улучшения гидробаланса. Кроме того, благодаря горячей воде можно похудеть. Стакан, выпитый натощак, снижает аппетит, т. к. заполняет желудок и создает ощущение сытости.
Кому горячая вода может навредить
Несмотря на кажущуюся безобидность, горячая вода подходит не всем. При ангине и инфекциях горла она временно смягчает боль, но усиливает воспаление: высокая температура напитка расширяет сосуды, помогает бактериям распространяться. Это усугубляет интоксикацию и затягивает выздоровление. При температуре выше 38 °С питье горячей воды создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, ухудшая состояние.
Осторожность нужна при хронических заболеваниях. Например, при гипертонии или проблемах с почками резкое разжижение крови и нарушение электролитного баланса могут спровоцировать ухудшение самочувствия и появление осложнений. Горячая вода также опасна при желчнокаменной болезни, т. к. стимулирует отток желчи, а это может привести к движению камней и закупорке протоков.
Правила употребления
Если у вас нет противопоказаний, пейте горячую воду по утрам примерно за 15–30 минут до приема пищи. Также можете употреблять напиток перед сном – за 1 час. Пейте воду не залпом, а небольшими глотками. При слишком быстром употреблении может резко понизиться концентрация электролитов в организме. В подобном случае вы столкнетесь с головокружением.
Не пейте просто подогретую водопроводную воду. Обязательно ее кипятите. Лишь благодаря кипячению она становится безопасной.
Горячая вода натощак – не панацея, но и не миф. Она может вам принести реальную пользу, но только в том случае, если вы будете принимать во внимание состояние своего здоровья.