Ежедневное употребление омега-3 может замедлить биологическое старение
С древних времен философы и ученые искали ключи к вечной молодости, обращаясь к различным природным ресурсам и методам, включая диету, физическую активность и даже алхимию. Современные исследования обогащают это наследие новыми открытиями. Например, недавно ученые выяснили, что омега-3 могут замедлить биологическое старение.
Омега-3: что это
Такое название носят незаменимые полиненасыщенные жиры, которые являются очень важными для человеческого здоровья. Эти вещества необходимы для эффективного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Также омега-3 положительно влияют на работу головного мозга, могут уменьшать воспалительные процессы, улучшать зрение и состояние кожи.
Чтобы организм не испытывал недостатка в этих жирах, необходимо почаще употреблять следующие продукты:
- рыбий жир;
- полужирная и жирная рыба (например, лосось, форель);
- печень трески;
- льняное семя;
- оливковое масло;
- кунжут;
- фасоль;
- грецкие орехи;
- шпинат;
- брокколи;
- цветная капуста.
Что недавно выяснили ученые
Довольно хорошо изученными веществами являются омега-3 кислоты. Но, видимо, человечеству известны не все их свойства. Недавно ученые сделали открытие: омега-3 могут замедлять процессы старения. Достаточно принимать 1 г этих жиров ежедневно.
Почему специалисты пришли к такому выводу? Дело в том, что в Швейцарии, в Цюрихском университете, было проведено исследование. В нем приняли участие почти 800 человек в возрасте от 70 лет. Было создано несколько групп, каждая из которых следовала определенному режиму: одни люди принимали омега-3, другие — витамин D, третьи занимались спортом, а четвертые сочетали все рекомендации.
Результаты швейцарского исследования были следующими: у людей, принимавших омега-3, организм «помолодел» на три месяца. Еще более заметный результат в виде «омоложения» на четыре месяца дала комбинация омега-3, витамина D и физической активности.
Мнения скептиков
Некоторые специалисты оказались довольно скептически настроены по отношению к результатам нового швейцарского исследования. По их мнению, проведенный эксперимент может быть бессмысленным, ведь в настоящее время никто не знает, может ли снижение биологического возраста привести к увеличению продолжительности жизни.
Кроме того, не стоит думать, что добавки, содержащие омега-3, абсолютно безвредны. В некоторых случаях они повышают вероятность возникновения сердечно-сосудистых недугов, а также вызывают ослабление иммунитета.