Весна — время, когда природа оживает, а гипертоники начинают страдать от скачков давления. Головные боли, слабость, головокружения — эти симптомы знакомы многим. Почему так происходит и что делать, чтобы пережить межсезонье без кризов?
Почему весной давление становится неуправляемым
Гипертония не выбирает удобный момент для обострений, но весной риски возрастают. Виной всему несколько факторов. Резкие перепады температуры и атмосферного давления заставляют сосуды работать в усиленном режиме. Организм, ослабленный после зимы, не всегда справляется с такой нагрузкой.
Световой день увеличивается, но это не всегда идет на пользу. Нарушаются биоритмы — люди хуже засыпают, чаще просыпаются ночью, а утром чувствуют себя разбитыми. Это провоцирует выброс гормонов стресса, которые заставляют сосуды сжиматься. Добавьте сюда весенний авитаминоз и ослабленный иммунитет — получается идеальный шторм для гипертоника.
Как распознать, что давление вышло из-под контроля
Не всегда скачки давления сопровождаются явными симптомами. Иногда это просто непонятная усталость, на которую многие не обращают внимания. Но есть признаки, которые должны насторожить. Головокружение при резком вставании, шум в ушах по утрам, пульсация в висках даже после небольшой нагрузки — все это повод измерить давление. Отеки на лице и руках без видимой причины и проблемы со сном тоже могут говорить о том, что с сосудами не все в порядке.
Что поможет пережить весну без кризов
Контролировать давление весной нужно особенно тщательно. Многие измеряют его, только когда становится плохо, но этого недостаточно. Лучше делать это несколько раз в день и записывать показатели — так можно заметить опасные тенденции. Самостоятельно менять дозировку лекарств не стоит — если давление скачет, нужно идти к врачу.
Зимой многие набирают лишние килограммы, а весной пытаются от них избавиться. Но жесткие диеты для гипертоника — плохая идея. Они создают дополнительный стресс для организма. Лучше просто уменьшить количество соли и добавить в рацион больше зелени и овощей.
Физическая активность важна, но только без фанатизма. Долгие часы, проведенные в согнутом положении на грядках, могут спровоцировать скачок давления. Прогулки в спокойном темпе — то, что нужно. А еще можно попробовать дыхательную гимнастику — она помогает успокоить нервную систему.
Не стоит сбрасывать со счетов и сон. Недостаток отдыха приводит к стрессу, а тот — к повышению давления. Ложиться лучше до одиннадцати вечера, а перед сном проветривать комнату. Травяные чаи вместо кофе тоже помогут организму расслабиться.
Когда без врача не обойтись
Если, несмотря на все меры, давление регулярно поднимается выше 140/90, появилась одышка или давящая боль в груди — это повод срочно обратиться к специалисту. Весна не время экспериментировать со здоровьем. Лучше перестраховаться, чем потом разбираться с последствиями гипертонического криза.
Гипертония не приговор. Если внимательно относиться к своему состоянию и не пускать все на самотек, можно встретить весну без головной боли и упадка сил. Главное — не игнорировать сигналы организма и вовремя принимать меры. Ну и конечно, озадачиваться профилактикой.
