В последнее время весь Интернет советует вам пить лимонную воду, если вы хотите похудеть. Диетологи также обратили на это внимание. Пить лимонную воду стало довольно модным. От помощи пищеварению до повышения иммунитета - практика начинать день со стакана лимонной воды, похоже, набирает обороты, поскольку люди все чаще ищут естественные и доступные способы улучшить свое самочувствие.
Помогает ли лимонная вода похудеть
По словам экспертов, добавление лимона в воду на самом деле лишь придает ей особый цитрусовый привкус. Это не сожжет жир ни при каких обстоятельствах. Очевидно, что, если вы используете лимонную воду в качестве замены чему-то другому, например кофе со взбитыми сливками и калорийностью 400 килокалорий, да, вы похудеете.
Правда, все же есть небольшой проблеск надежды, что сама по себе эта вода может косвенно помочь вашим усилиям по снижению веса. Было показано, что употребление около 470 мл лимонной воды перед едой помогает сбросить вес. Одно исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что вода оказывает свой эффект.
Взрослые с ожирением, которые пили около 0,5 литра воды перед едой (не газированной), потеряли на 1270 г больше за 12 недель, чем люди, которые этого не делали. Возможно, это все потому, что вода заставляла участников чувствовать себя более сытыми. Но добавление лимона вообще никак не поможет вам сжигать больше калорий.
Некоторые исследования на животных показали, что употребление большего количества воды может ускорить метаболизм. Это приводит к повышению функции митохондрий, вырабатывающих энергию, что позволяет увеличить сжигание жира. Однако важно отметить: открытие, сделанное на животных, автоматически не означает, что то же самое справедливо и для людей.
Лимонная вода и процесс детоксикации организма
В лимонах есть питательные вещества, такие как витамин С. Но даже целая половина лимона в стакане воды не сильно изменит витаминный статус вашего организма. Ваша печень уже позаботилась о детоксикации, и никакие дополнительные средства для этого не нужны. Как бы приятны ни были пара стаканчиков лимонной воды в день для детоксикации организма, не существует быстрого решения или средства для этих целей.
Мишель Рутенштейн, магистр наук, дипломированный диетолог, профилактический кардиолог-диетолог из Нью-Йорка, утверждает, что, если вам нравится добавлять лимон в воду, это вам не навредит. Вода в любом случае положительно влияет на ваш уровень гидратации, а добавление лимона может помочь улучшить детоксикацию, поскольку позволит вам выводить из организма больше потенциальных токсинов. Однако одни только лимоны не очистят вас. Важно соблюдать сбалансированную диету, поддерживающую естественные методы детоксикации.
Доказанные преимущества лимонной воды
Если вы еще не знали, гидратация имеет основополагающее значение для функционирования человека. Лимонная вода — отличный и вкусный способ убедиться, что вы получаете необходимое ежедневное количество воды. Взрослому человеку следует выпивать около 13 чашек или трех литров в день.
Лимоны, как и другие цитрусовые, содержат соединение под названием лимонин, которое известно своими противораковыми, противовоспалительными, противовирусными, антиоксидантными и защитными свойствами для печени. Лимонин также защитит вас от развития жировой неалкогольной болезни печени.
Конечно, употребление одного-двух стаканов лимонной воды каждый день не сделает вас идеальным человеком, но в сочетании со здоровым, сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями вы можете получить пользу. Только не забудьте после лимонной воды ополоснуть рот обычной водой. Лимон очень кислый и не очень полезен для зубной эмали.
