Тепло - это жизнь: секреты стройной фигуры японцев

Сложно даже представить себе толстого японца, разумеется, кроме профессиональных борцов сумо. Представители этой нации отличаются здоровьем, стройностью и долговечностью. Быть может, нам есть чему у них поучиться?

Вы – не борец сумо

Как тренируются борцы сумо? Значимая часть их жизни отводится на обильное калорийное питание и качественный отдых после трапезы. Эта стратегия подойдет вам, если вы планируете участвовать в соревнованиях и вам необходимо набрать лишний вес.

Если же подобный турнир не входит в ваши планы, следует срочно пересмотреть свой режим. Питание должно быть умеренным, и есть следует только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода. Постарайтесь избавиться от привычки полежать сразу после еды. Лучшим вариантом станет умеренная работа по дому или спокойная прогулка.

Диета по времени года

Секрет стройности японцев заключается в сезонном питании. Прислушивайтесь к своему телу, и вы обязательно узнаете, чего оно хочет на самом деле. В холодное время года мы тратим больше энергии на поддержание температуры тела. Если в этот период вам хочется есть больше мяса и жирной пищи – не сопротивляйтесь. Летом же мы можем страдать от высоких температур воздуха и палящего солнца. В этот сезон стоит обратить внимание на сочные фрукты и овощи.

Напитки отдельно от еды

Японцы никогда не запивают еду. Употребление большого количества жидкости во время трапезы разбавляет желудочный сок и нарушает процесс пищеварения. Если вы испытываете жажду, выпейте стакан воды за 30 минут до приема пищи.

Отказаться от напитка за трапезой резко может быть сложно. Перехитрите свой мозг – старайтесь чаще выбирать супы и жидкие горячие блюда. Постепенно правильная привычка сформируется, и вы не захотите больше запивать еду.

Тепло – это жизнь

Японцы с древности знают о пользе тепла для здоровья организма. Равномерный прогрев тела улучшает циркуляцию крови и обменные процессы в организме. Старайтесь регулярно принимать теплые ванны и посещать баню. Повышайте температуру постепенно и внимательно отслеживайте свои ощущения. Тепловые процедуры должны приносить удовольствие и расслабление.

В Японии совсем не популярны системы питания, основанные на подсчете калорий и изнурительные тренировки в спортзалах. Самый главный секрет этой нации – спокойствие и стремление к гармонии. Если вы замедлитесь и станете уделять больше времени созерцанию, совсем скоро вы заметите улучшения во всех сферах жизни.