В нашем обществе нередко встречаются люди, которые по разным причинам обесценивают самих себя. Они имеют заниженную самооценку, что проявляется в их поведении и отношении к себе.
Как распознать такого человека, который доводит себя до обесценивания эмоционально? Давайте рассмотрим основные признаки, которые могут выдать его.
Он часто говорит самокритичные вещи о себе, унижает свои достижения
Человек, который не ценит себя, часто прибегает к самокритике и уничижительным высказываниям в свой адрес. Например, если кто-то похвалит его или поблагодарит, он может ответить: "Да бросьте, это же пустяк, я вообще ничего особенного не сделал". Или, если достигнет успеха в чем-то, скажет: "Это просто удача, на самом деле я не так уж хорош".
Такой человек может называть себя "глупым", "некомпетентным" и убеждать окружающих, что его способности и достижения не столь велики. Такие люди фокусируются на своих недостатках и минимизируют позитивные качества.
Он избегает высказывать свое мнение или отстаивать свои интересы
Из-за негативного представления о себе такой человек не решается высказывать свое мнение или отстаивать собственные интересы. Он боится, что его идеи не имеют ценности или что его потребности не так важны, как потребности других.
Например, на совещании он может промолчать, если все высказывают идеи, которые расходятся с его собственными. Или, если кто-то нарушает его границы, он не станет возражать, думая, что его это не должно сильно беспокоить. В результате такой человек часто чувствует себя недооцененным и игнорируемым.
Ему трудно принимать комплименты или похвалу
Человек с низкой самооценкой испытывает дискомфорт, когда его хвалят или делают комплименты. Он не верит в то, что действительно заслужил похвалу и положительную оценку окружающих. Поэтому, если кто-то говорит ему: "У тебя отлично получается!" или "Как красиво ты сегодня выглядишь!", скорее всего, он ответит: "Да ладно, не преувеличивайте". Или даже может раскритиковать себя в ответ: "На самом деле я сегодня ужасно выгляжу, просто кошмар".
Такой человек может думать: "Они просто стараются быть вежливыми" или "Они плохо меня знают, поэтому не видят моих недостатков". Комплименты заставляют его чувствовать себя неуютно или виновато, потому что он считает, что не заслужил их. Похвала как бы разоблачает его, указывая на положительные качества, которых, по его мнению, у него нет и быть не может. Поэтому проще ее отвергнуть или не заметить.
Он чувствует себя хуже других и сравнивает себя с окружающими не в свою пользу
Человек с низкой самооценкой склонен сравнивать себя с другими и всегда находит, что он хуже окружающих. Например, если его коллега получает повышение или признание на работе, он думает: "Вот у него все получается, а я ничего не могу добиться". Или если видит, что у знакомых счастливые отношения и личная жизнь, то говорит себе: "Я никогда не смогу построить такие же, я недостаточно хорош".
Такой человек завидует другим и считает их более талантливыми, умными, привлекательными или удачливыми, чем он сам. Он фокусируется на их достижениях и положительных качествах, а не на своих собственных. В его голове постоянно крутятся мысли типа: "Все вокруг такие успешные, а я отстаю" или "Я хуже всех". Из-за этого он чувствует себя неполноценным и недостойным. Сравнивая себя с другими, он обесценивает свою уникальность и самоценность.
Он слишком часто извиняется, даже когда в этом нет необходимости
Человек с низкой самооценкой часто просит прощения, даже если в этом нет необходимости. Он извиняется за любые, даже самые незначительные вещи вроде того, что переспросил собеседника, случайно задел кого-то или опоздал на пару минут.
Такое поведение объясняется тем, что он считает себя обузой для окружающих и боится побеспокоить других или вызвать их недовольство. Фразы "Прости, пожалуйста", "Извини, я не хотел" - его типичные реплики. Даже если кто-то столкнулся с ним на улице, он скорее извинится, чем обвинит в этом другого.
Такая модель поведения свидетельствует о том, что человек не уважает себя и свои границы. Он как бы заранее просит прощения за то, что существует, занимает место и время окружающих. Хотя на самом деле его извинения часто бывают неуместными и лишними для других.
Ему сложно начинать новые отношения или знакомства из-за страха быть отвергнутым
Из-за низкой самооценки и страха быть отвергнутым, такой человек с трудом завязывает новые знакомства и отношения. Он убежден, что никто не захочет с ним общаться или встречаться, ведь он "никудышный", "скучный" и "неинтересный".
Когда речь заходит о свидании или просто знакомстве с кем-то, он думает: "Зачем я ей/ему нужен, я же недотягиваю до идеала" или "Рядом со мной точно будет скучно". Он заранее решает, что человеку не понравится с ним общаться, поэтому старается избегать новых контактов.
Если знакомство уже состоялось, он постоянно беспокоится, нравится ли он собеседнику, интересно ли тому с ним. Он зависим от чужого одобрения и комплиментов. При этом сам себя человек не ценит и ждет отвержения. Это мешает ему раскрыться и показать свои лучшие качества.
Он много беспокоится о том, как его воспринимают другие
Человек, который обесценивает себя, постоянно беспокоится о том, как его воспринимают окружающие. Он очень чувствителен к мнению других людей о себе. Если кто-то проявляет к нему интерес или симпатию, он думает: "А что, если этот человек разглядит мои недостатки и передумает со мной общаться?"
Он придает большое значение взглядам, критическим замечаниям в свой адрес, даже если они несущественны. Любое осуждение или неодобрение со стороны других воспринимается им как подтверждение того, что он и вправду плохой, неинтересный человек. Он постоянно нуждается в одобрении окружающих, чтобы чувствовать свою ценность. При этом собственного мнения о себе у него практически нет.
Он не верит, что заслуживает счастья, успеха или что его любят
Человек, который не ценит себя, обычно считает, что не заслуживает счастья, успеха или любви от других. Он убежден, что такие вещи предназначены не для него. Например, если у него начинают складываться теплые отношения с кем-то, он думает: "Этот человек слишком хорош для меня. Когда он узнает меня получше, то разочаруется". Или, если добивается успехов в карьере, говорит себе: "Это ненадолго, я все равно ничего не смыслю в этой сфере по сравнению с другими".
Он уверен, что рано или поздно его "разоблачат", и тогда все поймут, что он не заслуживает того, что имеет. Из-за этого такой человек боится полностью расслабиться и наслаждаться жизнью.
Конечно, все люди разные, и эти проявления могут быть выражены в разной степени. Но если вы заметите подобные модели поведения у знакомого, возможно, стоит поговорить с ним и оказать поддержку. Помните, что каждый человек уникален и достоин любви и уважения, несмотря ни на что.
