Весенний авитаминоз - это миф?

Весна — время пробуждения природы, когда солнце наконец-то выгоняет зимнюю хмарь, а цветы пробиваются сквозь оттаявшую землю. Казалось бы, настроение должно взлетать до небес, а тело — петь от энергии. Но вместо этого многие чувствуют себя так, будто их хорошенько отжали, как тряпку: слабость, простуды, волосы лезут, настроение на нуле. И вот уже в воздухе витает знакомое словечко — «авитаминоз». Мол, весна пришла, витамины закончились, пора спасаться аптечными баночками. Но так ли это на самом деле? Может, мы сами себе придумали эту проблему?

Весенний авитаминоз - просто миф...

Медики уверяют: в современном мире настоящий авитаминоз — штука редкая, почти музейный экспонат. Это не те времена, когда моряки месяцами гнили на кораблях без лимона, а дети в деревнях хворали рахитом. Сегодня полки магазинов ломятся от продуктов круглый год, и, если вы не питаетесь одной картошкой, вряд ли у вас разовьется цинга или что похуже. Так что весенний авитаминоз скорее миф чем диагноз. Нет никакой волшебной связи между мартовским солнцем и тем, сколько витаминов осталось в вашем организме. А вот если вы чувствуете себя развалиной, причина, скорее всего, глубже. И не в календаре дело.

Почему весной все хандрят

Но если честно, то весной и правда что-то идет не так. То горло дерет, то глаза слипаются, то кожа сохнет, как осенний лист. Врачи объясняют это просто: дело не в витаминах, а в капризах природы и наших привычках. Погода творит что хочет — утром мороз, днем слякоть, ночью ветер. Влажность буквально зашкаливает, а вирусы с бактериями в таких условиях чувствуют себя как на курорте. Добавьте сюда сухой воздух в квартирах и офисах — слизистые носа и горла пересыхают, и вот уже любая зараза пролетает в организм без паспортного контроля.

А еще весной мы сами себе не помощники. После зимы многие выжаты как лимон: стрессы, недосып, диванный образ жизни.

Иммунитет, конечно, не железный — он сдается под таким напором. И вместо того чтобы винить мифический авитаминоз, стоит посмотреть на себя: сколько воды вы пьете? Проветриваете ли комнату? Нормально ли высыпаетесь или всю ночь болтаетесь в соцсети? Вот и получается, что весенняя слабость — это не про пустые витаминные закрома, а про наш образ жизни.

Гиповитаминоз - гость без сезона

Если авитаминоз — это миф, то гиповитаминоз — вполне реальная штука. Это когда витаминов в организме не катастрофически мало, а просто меньше, чем нужно. Но и тут весна ни при чем. Такое состояние может накрыть в любой момент, если вы, скажем, сидите на строгой диете, болеете чем-то серьезным или забыли, когда в последний раз ели яблоко.

Симптомы у гиповитаминоза хитрые: ничего конкретного, а просто общая тоска — усталость, потливость, ногти слоятся, волосы выпадают. Знакомо? Но не спешите бежать за витаминным комплексом: эти же признаки могут намекать на кучу других проблем, от щитовидки до банального недосыпа.

Особняком стоит витамин D. В регионах вроде Сибири, где солнце — редкий гость, его нехватка — обычное дело. В рыбе и яйцах он есть, но его настолько мало, что без добавок не обойтись. И тут уже не до мифов: анализы покажут правду, а врач подскажет, как исправить ситуацию. Главное — не играть в доктора самому, глотая пилюли наугад. Пользы не будет, а кошелек похудеет.

Психология весны: когда душа не в ритме

Но слабость и хандра — это не только про тело. Весной многие замечают, что настроение скачет как мячик: то тревога, то грусть, то ощущение, будто жизнь проходит мимо. Психологи говорят: дело в перестройке. Световой день растет, биоритмы меняются, и организм пытается подстроиться под новый ритм. Для тех, у кого есть склонность к депрессии или другим душевным недугам, это как спусковой крючок — старые проблемы тут же вылезают наружу.

Но и здоровые люди порой чувствуют себя не в своей тарелке. А еще весной мы сами себя загоняем. Вокруг кричат про «успешный успех»: пора худеть, менять работу, начинать новую жизнь. Соцсети подливают масла в огонь, показывая идеальных людей, которые в шесть утра уже пробежали марафон, испекли пирог и забили заготовками холодильник на неделю.

И вот вы, вместо того чтобы радоваться первому теплу, начинаете требовать от себя невозможного. Психологи даже придумали термин — «токсичная продуктивность». Это когда отдых кажется преступлением, а каждая минута должна быть на вес золота. Итог? Выгорание, усталость и никакого весеннего подъема.

Так что же делать

Врачи и психологи сходятся в одном: не надо искать объяснений плохого самочувствия там, где их нет. Весенний авитаминоз — красивая сказка, которую мы рассказываем себе, чтобы объяснить хандру. Вместо этого стоит наладить простые вещи: проветривать комнату, пить воду, есть овощи и качественное мясо, а не чипсы. И главное, дать себе передышку. Весна — не про гонку, а про восстановление. Может, вместо витаминов из аптеки нам просто нужно больше солнца, сна и внимания к самим себе?