Коллаген – это белок молодости. От него зависит состояние кожи, волос ногтей. Еще более важны процессы, которых мы не видим, которые происходят внутри. Коллаген нужен для поддержания нормального состояния опорно-двигательного аппарата и внутренних органов (прежде всего сердца). Поскольку после 25-30 лет синтез собственного коллагена снижается, рекомендуется принимать его в виде БАДов. Давайте разберемся, какой форме лучше отдавать предпочтение.
Виды коллагена по происхождению
По способу получения коллаген делится на два типа: животный и морской. Есть еще так называемый растительный коллаген, добываемый из пшеницы или некоторых водорослей, но сопоставлять его с белком, входящим в структуру тканей человеческого организма, некорректно. Это скорее маркетинговая уловка. Поэтому следует рассматривать только первые два.
Морской коллаген, добываемый из разных частей рыб, считается наиболее эффективным в виду хорошей биодоступности и высокой совместимости с человеческим организмом. При регулярном систематическом приеме он способен замедлить естественные процессы старения, ускорить регенерацию поврежденных тканей, облегчить течение остеоартрита и остеопороза.
Животный коллаген, добываемый из костей, хрящей и кожи свиней и КРС, стоит ощутимо дешевле морского. Низкая цена обусловливается доступностью сырья для производства, но усваивается он хуже морского, поэтому эффект от применения, как правило, менее выраженный, но тоже вполне удовлетворительный. Имеет более выраженный косметический, нежели оздоровительный эффект.
Отдельным подвидом животного является куриный коллаген. Это отличный хондропротектор. Кроме того, он поддерживает пищеварительную систему.
Типы коллагена
Для достижения максимального эффекта важно выбрать тип коллагена, соответствующий вашим потребностям:
- I - наиболее распространен в организме. Он содержится в костях, суставах, сухожилиях, коде, отвечая за поддержание нормальной структуры и прочности.
- II - обеспечивает подвижность и износостойкость хрящей.
- III - поддерживает прочность сосудов и эластичность тканей, обеспечивает быстрое заживление повреждений.
- IV - содержится в базальных мембранах, разделяющих и соединяющих различные структуры в организме.
- V - обеспечивает нормальное состояние клеточных мембран, плаценты и волос.
Самый эффективный коллаген
При покупке важно обращать внимание не только на происхождение и тип, но также на форму переработки. Наиболее эффективной на данный момент считается гидролизованная форма. В процессе переработки белок разрушается на мелкие частицы (пептиды), которые легко усваиваются организмом.
Коллаген в форме аминокислот тоже эффективен, но нужно понимать, что для их переработки организму требуется больше времени и энергии. К тому же в такой форме многое зависит от работы ЖКТ. Все-таки пептиды – это более короткие соединения, которые быстрее и качественнее напитывают ткани.
Формы препарата
На данный момент коллаген выпускается в огромном количестве различных форм. Это и традиционные капсулы, и порошки, и суспензии, и жевательные конфеты, и шипучие таблетки, и батончики, даже желе. Нет никакой принципиальной разницы, какую именно форму вы выберете для себя. Разница лишь в цене - капсулы, как правило, дешевле аналогов. Главное – обращать внимание на состав и выбрать ту форму, которая подходит именно вам.
Для хорошего усвоения
Хорошему усвоению коллагена способствует витамин С. Поэтому в составе БАДов с коллагеном он часто включен в состав. Если же этот компонент отсутствует, рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту дополнительно либо же есть больше продуктов, содержащих ее (цитрусовые, зелень и так далее).
