Креатин обещает быть эффективным средством лечения депрессии. Люди, проходившие терапию разговорной речью при легкой и тяжелой депрессии, сообщили о более выраженном улучшении симптомов при приеме креатина по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Креатин - популярная добавка среди бодибилдеров
Ежедневный прием креатина в сочетании с психотерапией, по-видимому, облегчает депрессию с минимальными побочными эффектами. Креатин — это соединение, которое естественным образом вырабатывается нашим организмом и содержится в богатых белком продуктах животного происхождения. Он помогает снабжать клетки энергией, поэтому он наиболее известен как добавка для бодибилдинга, но его все чаще связывают с многочисленными преимуществами для здоровья.
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире депрессией страдают около 280 миллионов человек. Это состояние часто лечат с помощью психотерапии, фармакотерапии или их комбинации, но хотя они могут быть невероятно эффективными для некоторых людей, не все видят одинаковую пользу.
От трети до четверти пациентов не реагируют ни на одну стратегию антидепрессантов или прекращают любое лечение из-за неэффективности или побочных эффектов. В результате жизненно важно, чтобы исследовать другие потенциальные варианты лечения, чтобы помочь как можно большему числу пациентов найти решение, которое им подходит.
Креатин - ценное орудие
Креатин, используемый вместе с существующими методами лечения, может стать ценным оружием в нашем арсенале. Это органическое соединение естественным образом присутствует в некоторых продуктах животного происхождения, а также в добавках и вырабатывается в нашей печени и мозге, помогая снабжать клетки энергией — отсюда его использование в бодибилдинге и других видах спорта. Предыдущие исследования намекали на его потенциальные преимущества при депрессии: он показал себя многообещающим в моделях депрессии на животных, а предварительные данные нескольких испытаний на людях показали, что он может усиливать действие антидепрессантов.
Последние исследования
Опираясь на этот растущий банк исследований, группа ученых их Великобритании и Индии изучала креатин в дополнение к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — разговорной терапии, цель которой — помочь пациентам справиться со своими проблемами путем изменения образа мышления и поведения.
«Креатин может усиливать действие КПТ, способствуя улучшению когнитивных и поведенческих функций, а также оказывая прямое антидепрессивное действие», — предполагают ученые, добавляя, что «на данный момент это не было проверено в условиях клинических испытаний».
Для исследования ученые набрали 100 человек с легкой и тяжелой депрессией, которые не принимали антидепрессанты по крайней мере восемь недель. На исходном уровне они заполнили анкету, в которой каждому из них был присвоен балл депрессии, варьирующийся от нуля (отсутствие депрессии) до 27 (тяжелая депрессия). На этом этапе средний балл составил 17,6 (умеренно-тяжелая депрессия).
Затем участники получали одно из двух видов лечения: либо 5 граммов в день перорального моногидрата креатина, либо такую же дозировку крахмала, который действовал как плацебо. Оба плана лечения сопровождались двухнедельной КПТ.
Через восемь недель показатели депрессии снизились в обеих группах, но значительно больше у тех, кто принимал креатин. Группа креатина теперь имела средний показатель депрессии 5,8 (легкая депрессия), тогда как группа плацебо набрала 11,9 (умеренная депрессия).
Заключение
Похоже, основываясь на этих результатах, креатин может быть способен повысить антидепрессивную эффективность КПТ. Он также был безопасен и хорошо переносился. Однако необходимы более масштабные, более длительные и разнообразные испытания для полной оценки эффективности креатина как части лечения депрессии. Если они окажутся плодотворными, креатин может закрепиться в качестве эффективного и недорогого дополнения к будущим антидепрессантным стратегиям.
