Как отмечают психологи, среди людей встречаются индивидуумы, воспринимающие как свои собственные эмоции и чувства других. Их называют эмпатами. Они так хорошо чувствуют грусть, радость, тревогу того, кто находится рядом, что создается ощущение о подключении их к какому-то невидимому эмоциональному каналу.
Каковы особенности эмпатов и как их можно распознать эмпата в себе и в своем окружении?
Разновидности эмпатии
В современной психологии выделяют несколько ключевых типов эмпатии:
- Эмоциональная — это когда твои эмоции совпадают с эмоциями другого человека. Например, когда слушаешь грустную историю, у тебя самого наворачиваются слезы.
- Когнитивная — это когда тебе понятны чувства других, но ты необязательно соглашаешься с ними. Это как бы анализ эмоций других людей, и это полезно для психологов.
- Предикативная — эмпатия, которая основана на том, что ты можешь предсказывать, как другие люди будут реагировать и что они будут делать, исходя из того, что ты понимаешь, что они чувствуют.
При этом нужно понимать, что не все эмпаты белые и пушистые. Есть такие, кого называют «темными эмпатами». Они очень чувствительные, но у них есть три черты, которые называют «темной триадой»: нарциссизм, макиавеллизм, психопатия.
Они чувствуют, когда у людей меняется настроение, но используют это не для того, чтобы помочь, а чтобы манипулировать и добиваться своего. Подобные индивидуумы опасны, потому что они мастера маскировки и могут легко обвести вокруг пальца.
Чтобы понять, эмпат вы или нет, нужно присмотреться к тому, как вы чувствуете эмоции других, как ведете себя и как реагируете на происходящее.
Сверхчувствительность относительно переживаний
Эмпаты сверхчувствительны к эмоциям прочих индивидуумов. При этом они не просто четко фиксируют чужую грусть или радость, другие эмоциональные проявления. Они воспринимают их как собственные и в том случае, когда их визави хочет скрыть то, что у него на душе. После общения эмпаты могут чувствовать себя вымотанными, взяв на себя чужой эмоциональный груз. Поэтому для них очень важна перезагрузка.
Мощный отклик на боль
Чужую душевную боль эмпаты ощущают в буквальном смысле, а не просто жалеют людей, которые ее испытывают, и изо всех сил хотят помочь им. Их в равной мере очень сильно волнует и трогательный видеоролик, и рассказанная кем-то печальная история, и грустный взгляд собеседника. При этом у них на глазах выступают слезы, и они долго не могут прийти в эмоциональное равновесие, даже если речь идет о давней истории, случившейся с незнакомыми людьми.
Умение «читать» людей
Способность к глубокому анализу чужих эмоций также характеризует эмпатов. Они замечают то, что большинство не видит: интонации, мимику, жесты, позы. Они могут понять, что чувствует человек, даже если тот пытается это скрыть. И их окружение отмечает эту их особенность.
Чувствительность к столпотворениям
Когда вокруг много людей, шум и яркие огни, для эмпатов это может быть слишком чувствительно. Они быстро устают от пребывания в толпе, а вот тишина и спокойствие им по душе. Так, поход в торговый центр для них является настоящим испытанием, а вот прогулка в парке влияет на них наилучшим образом.
Склонность к альтруизму
Стремление подставить плечо тем, кто оказался в сложной ситуации, пусть и в ущерб собственным интересам, — вот еще одна характеристика эмпатов. Они радуются, когда могут кому-то помочь, и это делает их счастливыми. Но есть проблема: они не всегда могут сказать «нет».
Уязвимость перед токсичностью
Люди, обладающие развитой эмпатией, часто испытывают трудности с установлением личных границ. А виной тому все та же их сверхчувствительность в отношении окружающих. Глубочайшее погружение эмпатов в чужие переживания приводит к тому, что они не отличают их от собственных чувств и эмоций. А это чревато уязвимостью перед токсичными индивидуумами, перед драматичными ситуациями и, как следствие, грозит эмоциональным выгоранием.
Стремление к уединению
Для восстановления душевного равновесия эмпатам требуется уединение. Это не просто способ отдохнуть, это необходимость. Они предпочитают проводить время на природе, погружаться в чтение или заниматься творчеством. Именно такая "перезагрузка" позволяет им восстановить внутреннюю гармонию.
Общение с природой
Эмпаты находят успокоение, общаясь с природой и ее обитателями. Прогулка по лесу, созерцание жизни представителей животного мира, забота о них приводят эмпатов в равновесие.
При этом сверхчувствительные люди способны столь же глубоко проникаться и радостью, и болью братьев наших меньших, как и человеческими эмоциями. И это характеризует их как весьма чутких и внимательных индивидуумов.
Сложности в отношениях
В отношениях эмпатам порой приходится нелегко. Их сверхчувствительность к эмоциям окружающих может привести к отзеркаливанию настроений партнера, а это, по мнению психологов, чревато эмоциональным истощением. В обществе эмпаты могут казаться веселыми и энергичными, но в то же время они стремятся к уединению. Крайне значимо, чтобы они охраняли свои личные границы.
