Аминокислоты - это так называемые строительные блоки для производства белка. Эти органические соединения синтезируются в организме, их также можно получить из пищи. Они поддерживают волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии, помогают восстановлению мышечной ткани. Их недостаток может привести к более быстрому старению.
Об аминокислотах
Их делят на три группы: незаменимые, заменимые и условно незаменимые.
Если последние два вида вырабатываются в организме, то незаменимые аминокислоты поступают только из пищи. Чтобы получать необходимое количество незаменимых аминокислот, необходимо соблюдать диету, богатую белком.
Аминокислоты - жизненно важные для человека соединения. Они принимают участие во многих процессах:
- переваривании пищи;
- восстановлении тканей;
- наращивании мышечной массы;
- выработке гормонов и важных химических веществ.
Человеку необходимы 22 аминокислоты. Только 11 синтезируются в организме. Остальные относятся к незаменимым и поступают с пищей или добавками.
Об аминокислотных добавках
Добавки могут содержать одну или несколько незаменимых аминокислот. Организм не вырабатывает такие аминокислоты, как лейцин, гистидин, лизин, изолейцин, триптофан, метионин, треонин, фенилаланин, валин.
Аминокислотные добавки продаются в форме таблеток, порошков, капсул и отпускаются без рецепта. Если в рационе содержится мясо, рыба, яйца, молочные продукты в сочетании с зерновыми и овощами, организм получает все необходимое. Аминокислотные добавки обычно назначают людям при некоторых заболеваниях.
Польза добавок
Добавки имеют не только преимущества, но и влекут за собой определенные риски.
В чем их польза:
- Они необходимы для развития мышечной массы и силы. Если ввести в рацион добавки с аминокислотами, в организм будет поступать больше азота, который поддерживает их в нужном количестве в скелетных мышцах.
- Аминокислоты помогают добиваться высоких спортивных результатов и быстрее восстанавливаться после нагрузок. Если употреблять незаменимые аминокислоты до или после тренировки, мышцы будут быстрее расти.
- Добавки с аминоксилотами помогают восстановиться после физических нагрузок. Пока неясно, имеется ли разница между приемом добавок и питанием с высоким содержанием белка. Еда, богатая белком, - источник витаминов и минералов, которых нет в аминокислотных добавках.
- Аминокислоты помогают регулировать уровень глюкозы в крови. При диабете 2-го типа они могут помочь понизить уровень сахара, при этом не влияют на уровень инсулина. О долгосрочном влиянии добавок с аминокислотами на уровень глюкозы в крови, пока точных данных нет.
- Прием добавок с аминокислотами помогает улучшить состояние кожи и мышечной ткани.
Какие риски
Добавки полезны, если в организме имеется дефицит одной или нескольких незаменимых аминокислот. Специалист может провести анализ рациона питания и определить, нужно ли принимать добавки с аминокислотами.
Важно помнить, что у добавок есть побочные эффекты. Чрезмерное употребление способно навредить организму.
К побочным явлениям относятся:
- тошнота и рвота;
- диарея;
- судороги;
- вздутие живота;
- головная боль;
- обезвоживание;
- боли в животе.
Добавки с аминокислотами могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами. Это препараты от сахарного диабета и заболеваний щитовидной железы. Поэтому перед приемом аминокислотных добавок всегда нужно советоваться с лечащим врачом.
Следует знать о том, что производство и продажа биоактивных добавок не подвергается строгому контролю, который действует в случае с лекарственными препаратами. Это значит, что нужно всегда читать информацию на этикетках и приобретать их только у проверенных производителей.
