Каждый, кто хоть раз выкладывался на интенсивной тренировке, знает это ощущение, когда секунды словно превращаются в минуты, а минуты кажутся вечностью. Казалось бы, всего пять минут бега в высоком темпе, но по ощущениям проходит куда больше времени. Ученые решили разобраться, почему так происходит, и провели любопытный эксперимент, который подтвердил: время действительно замедляется в нашем восприятии, когда мы занимаемся спортом. Причем чем активнее, тем лучше.
Как растягиваются минуты
Группа ученых собрала 33 добровольца, регулярно занимающихся спортом, и предложила им три разных сценария тренировки на велотренажере. В первом случае участники крутили педали в одиночестве, во втором - с виртуальным напарником, а в третьем — соревновались с цифровым соперником.
Ожидалось, что форматы тренировок повлияют на восприятие времени, но результат удивил: независимо от условий, время для всех замедлялось. Разница была лишь в степени этого эффекта: у кого-то минута "растягивалась" сильнее, у кого-то - слабее. Оказалось, что главную роль играют не внешние факторы, а внутренние: уровень подготовки, усталость и даже индивидуальные особенности психики.
Как мозг “тормозит” время
Во время интенсивных нагрузок мозг переключается на обработку сигналов от тела — учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, одышку. В этот момент он сосредотачивается на текущем моменте, из-за чего создается ощущение растянутого времени.
Ученые объясняют: физическая активность, особенно на пределе возможностей, заставляет нас фокусироваться на каждом вдохе, каждом движении. Такая концентрация искажает восприятие времени, заставляя его казаться медленнее.
Интересно, что авторы исследования провели параллель с теорией относительности Эйнштейна: время действительно субъективно и зависит от “системы отсчета”. В данном случае такой системой становится наше тело, погруженное в стресс.
Способы “облегчения” тренировок
Многим знакомо ощущение, когда время тянется слишком медленно, тренировка кажется тяжелее, а мотивация падает. В таких случаях можно добавлять элементы, которые отвлекают мозг от монотонности: музыку, общение с тренером или даже мысленные игры во время, например, занятий на велотренажере. Другими словами, чем больше удовольствия человек получает от процесса, тем меньше замечает, как медленно идут секунды.
Получается, секрет легкой тренировки не только в правильно подобранной нагрузке, но и в умении “обмануть” собственное восприятие. Возможно, в будущем появятся специальные программы, помогающие спортсменам справляться с этим эффектом. А пока остается включать любимый плейлист и напоминать себе, что ощущение бесконечной тренировки всего лишь иллюзия.
