Многие из нас просыпаются утром с неприятным ощущением, что лицо или тело распухло. Это может быть как временная отечность, так и признаки лишнего веса. Однако не всегда легко понять, что именно происходит с нашим организмом.
Почему мы отекаем
Отеки — это не просто косметическая проблема. Они возникают из-за нарушения работы сосудов и лимфатической системы. Когда жидкость скапливается в тканях, это приводит к тому, что кожа становится рыхлой и теряет свою упругость. И причин для появления отеков множество. Например, это может быть результат неправильного питания: злоупотребления соленой пищей, недостатка белка или его переизбытка. Также часто отеки связаны со слабостью сосудов. В таких случаях плазма крови начинает «просачиваться» через стенки, вызывая накопление жидкости в тканях.
Кроме того, отеки могут проявляться после бессонной ночи или даже слишком долгого сна. Все эти факторы нарушают обменные процессы в организме, что и приводит к задержке жидкости. Часто отеки путают с лишним весом, ведь они действительно увеличивают объемы тела. Но есть способы точно определить, что именно происходит на самом деле.
Как отличить отечность от лишних килограммов
Первый признак отеков — это изменение состояния кожи. Она становится пастозной, то есть более мягкой и рыхлой, напоминающей тесто. Если на нее надавить пальцем, останется ямка, которая медленно восстанавливается.
Если на ногах остается четкий след от манжеты брюк или плотной резинки носка, это также свидетельствует о том, что в тканях скопилась лишняя жидкость. Кожа в таких местах становится бледной и менее эластичной.
Но главное отличие отеков от жира в том, что они, как правило, временные и исчезают после устранения причины. А вот лишний вес никуда не денется ни завтра, ни через месяц без нагрузок и коррекции рациона.
Почему с возрастом отеки становятся частыми гостями
Это связано с естественными процессами старения, которые влияют на состояние сосудов и кожи. Эксперты выделяют даже специальный морфотип возрастных изменений — деформационно-отечный. Он характеризуется нарушением циркуляции жидкости в тканях лица и тела.
Что происходит? Стенки сосудов ослабевают, и мышечные волокна, которые прокачивают кровь и лимфу, работают уже не столь эффективно. Как результат, жидкость застаивается в тканях, вызывая отеки. Особенно это заметно у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Физические нагрузки играют важную роль в укреплении сосудов, поэтому их отсутствие может стать одной из причин отечности.
Как справиться с отеками
Первое, что нужно сделать, — выяснить причину их появления. Иногда это может быть связано с медицинскими проблемами, такими как нарушения работы почек, сердца или эндокринной системы. В таких случаях важно обратиться к врачу.
Однако если медицинских причин нет, то можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Первым делом стоит пересмотреть свое питание. Старайтесь ограничить потребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. Увеличьте количество белка в рационе, особенно если вы замечаете, что кожа стала слишком рыхлой.
И обязательно увеличьте физические нагрузки. Упражнения не только укрепляют мышцы тела, но и поддерживают тонус сосудов. Особенно полезны занятия йогой, плаванием или легкий бег.
